겨울철 감기 예방과 피부미용에 좋은 레몬과 도라지청 활용 방법

갑자기 추워지는 겨울과 환절기에도 건강을 지킬 수 있는 방법으로 수시로 차를 마시는고 있는 것을 추천하는데요. 흔히 알고 있는 감기에 도움을 줄수 있는 생강차와 더불어 피부미용에도 좋은 레몬을 큐브처럼 얼려서 먹고 있는 방법을 소개합니다.

 

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감기와 피부에도 좋은 비타민이 풍부한 레몬

-레몬을 깨끗히 씻고 즙을 내서 큐브 모양으로 얼려둡니다.

-여름엔 시원하게, 겨울엔 따뜻하게 늘 마시고 있어요.

 

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겨울철 목관리는 도라지청

-몸이 너무 안좋아지면 여기에 생강가루를 섞어서 마시기도 하지만, 저녁에 온 가족이 한잔씩 먹고 있는 도라지청이에요.

-한 숟가락씩 넣어 따뜻한 물에 희석하여 마셔요.

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레몬 맛있게 마시기

레몬은 비타민 C가 풍부해서 겨울철 감기 예방에 도움이 되고, 몸을 따뜻하게 해주는 역할도 해요. 레몬즙을 마시는 몇 가지 방법을 소개할게요.

 

1. 레몬 꿀차

• 레몬즙에 따뜻한 물과 꿀을 섞으면 레몬 꿀차가 완성됩니다.
• 비타민 C와 꿀의 항균 작용 덕분에 감기 예방에도 효과적이고, 목을 부드럽게 만들어줘요.
• 꿀이 들어가서 달콤한 맛 덕분에 부담 없이 마실 수 있답니다.

2. 레몬 생강차

• 따뜻한 물에 레몬즙과 생강을 추가하면 몸을 따뜻하게 해주는 레몬 생강차가 돼요.
• 생강은 체온을 올리고 혈액 순환을 도와줘서 추운 날씨에 특히 좋아요.
• 레몬의 상큼한 맛과 생강의 알싸함이 어우러져 건강하고 맛있는 음료가 됩니다.

3. 레몬 민트차

• 레몬즙과 민트 잎을 함께 넣어 따뜻하게 마시면 상쾌한 레몬 민트차가 돼요.
• 레몬의 상큼함과 민트의 상쾌한 향이 어우러져 기분을 상쾌하게 만들어 줍니다. 겨울철에도 피곤할 때 마시면 기운을 북돋울 수 있어요.

4. 따뜻한 레몬수

• 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 간단하게 레몬수를 만들어 마시면 체내 수분 보충에 좋습니다.
• 비타민 C 섭취가 간편하고, 신진대사를 촉진시켜 몸을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

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도라지청 집에서 만들기

도라지청은 도라지의 효능을 담아 겨울철 감기나 목 건강에 좋은 전통 음료입니다. 도라지청을 집에서 쉽게 만들 수 있는 방법을 소개할게요.

 

*도라지청 재료

-도라지: 300g

-꿀: 500ml (또는 설탕 400g)

-물: 1L

 

*도라지청 만드는 방법

1. 도라지 준비
   도라지를 깨끗하게 씻어 준비합니다. 껍질이 있는 도라지는 껍질을 살짝 벗겨내고, 흐르는 물에 여러 번 씻어 흙을 제거하세요. 도라지를 얇게 썰어주면 나중에 청을 만들 때 더 잘 우러납니다.
2. 도라지 끓이기
   큰 냄비에 물 1L를 붓고 도라지를 넣습니다. 중불에서 도라지를 푹 끓여서 도라지의 유효 성분이 잘 우러나도록 30~40분 정도 끓여주세요. 물의 양이 절반 정도 줄어들면 됩니다.
3. 꿀 넣기
   도라지 물을 체에 걸러 건더기를 제거한 뒤, 다시 냄비에 넣고 약한 불로 끓이면서 꿀을 넣습니다. 설탕을 사용하는 경우에는 이 단계에서 설탕을 넣어도 됩니다. 약불에서 서서히 졸이면서 걸쭉한 상태가 될 때까지 끓여주세요.
4. 청 농도 맞추기
   청이 적당히 농도가 진해질 때까지 약불에서 꾸준히 저어가며 졸여주세요. 이 과정에서 청이 타지 않도록 주의하세요. 보통 1시간 정도 천천히 졸이면 완성됩니다.
5. 보관하기
   완성된 도라지청을 깨끗한 유리병에 담아 냉장 보관하면 오랫동안 먹을 수 있어요. 도라지청은 따뜻한 물에 풀어 도라지차로 마시면 목 건강에 특히 좋아요.